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2010年12月19日 (日)

冬の上手な過ごし方

最近本格的に寒くなってきましたね。
風邪などひかれてないですか?
冬は寒さから身を守るためのエネルギーを体の中にたくわえておく季節です。

そんな冬の過ごし方のポイントは
1)身体を温める(きちんと着こむ!)
2)良く眠る
3)腎を助ける食物を積極的に摂る
冬は体内のエネルギーが外に出ないように毛穴が閉じています。薄着で部屋を暖かくしすぎると毛穴が開き、その状態で外に出ると風邪(ふうじゃ)が体内に入りやすく、いわゆる「かぜ」の症状を引き起こします。
次に冬はエネルギーを溜めないといけない時期。
動物の冬眠と同じです。
四季の中でも一番しっかり睡眠を取らないといけない時期です。
最後は、冬場は腎にエネルギーが溜められるため
働きが活発になります。
この腎は冬に体を動かす調整をしています。
しかし寒さの中に潜む邪気(じゃき)である「寒邪」は腎を傷付けやすいのでこれをいたることで冬を上手に乗り切れるのです。
腎を補う、穀類やにんじん、大根、イモなどの根菜、体を温める生姜やサツマイモやエビなどでしっかりとエネルギーをたくわえ、寒い冬を乗り切りましょう。

忘年会やお正月、新年会とイベントの多い季節ですが、食べ過ぎ、飲みすぎには充分注意してくださいね。

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